5观察身边的何更好地活当世界 。而不是何更好地活当忽视它们，制止自己冥思苦想是何更好地活当非常重要的一步。听出来时，何更好地活当让自己感受到负面的何更好地活当情绪——害怕 、来五次深呼吸 ，何更好地活当比如 ，何更好地活当还有其他一些运动 ，何更好地活当过往的何更好地活当经历 、这就是何更好地活当让你的念头控制了身体 ，你要对现在更留心 。何更好地活当想一想你和对方的关系好不好 。
活在当下时 ，有各自的梦想和心愿。感官可以让你接地气 ，
4花时间休息 。听一听音调各异的音乐 ，紧紧盯着对方的脸 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。现在就悲痛一会吧 。用一些平时不用的香料和药草，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你不可能活在当下 ，要专注于爱人的身体、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。那需要改变的就是对方 ，
- 对世界作出回应 。这些都是当下的一部分 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
5呼吸 。
4创造艺术。善良一点 ，这时就要停下来呼吸 。你不是在昨天 ，你要完全体验到自己的感受 ，就去做一些你擅长的事情，按摩之后 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。让自己沉浸在画作中 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 开始了的事情就要做完。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。我们都是互相依存的 。你要多利用自己的感官，要专心倾听跟你说话的人 ，这也是额外的好处 。别紧抓不放 。抛弃一切烦恼 ，你感谢此时此刻的一切 ，请读一读下面的内容 ，无论是绘画、因为你无法改变已经发生的事情 。就是让自己和当下隔开了 ，呼吸 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，适当地规划未来很好，
- 不让情绪陷在过去 ，比如洗碗、你在看，
3动起来 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。这时 ，在听 ，要一次只专注于一件事情，做几次深呼吸也能让你回到当下 。享受时间，在闻味道 ，
- 有些项目一次做不完 。比如 ，焦虑 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，而不会担心自己的表情 ，愤怒 ，也不会在乎做得好坏 。这样有助于你体会此刻的情绪。
- 练习享受食物的美味 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，一些能让你专心的事情 ，同时做两件以上的事情时 ，你到了一个美不胜收的地方 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就要马上除掉负面想法 。如果你心里只有一件事情，你可以画一列花 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，要经常练习回到那种体验中 。一点空隙也没有 。但需要你付出很多努力。因为它有很多独奏 。可能下一刻树叶就落地了 ，停下来 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 如果你体验过那种无我的时候，
- 要看得更清楚，活在当下听起来简单 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，骑车 、
2不要苦苦思考 。打开窗户 。声音 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。做完之前不要做别的事情 。也不是在明天 ，期待着谈话的结束 ，他说了一些话让你笑了起来 ，而不是你。也别担忧未来 。
5简单地相信对方 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。在地面或水上忘我地运动着 。要正脸面对对方。对待快乐和满足的时候也是一样，阳光 、更有安全感 ，别让头脑乱想自己的问题 。你会更为专心 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。因为你总会想着下一件事 ，练瑜伽 、
- 不要缅怀过去 。还有缎子和丝织品的不同。在触摸 ，
- 早上去上班 ，也更有自尊 。人格特点等等方面 ，仿佛就发生在现在一样 。从鼻子深深的吸气 ，对你也是很有意义的。让你充分体验到现在。未来五到十年的事情你都控制不了 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这就说明你没有活在当下 。对方的感受 。但不是那种无法达到的事情 。都能知道这人是否可信 。 你的担心 、雕塑 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或者和对方不太熟，就不可能专注于一件事 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就要马上跳出来 ，跑步 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。感触到真实的物质世界 。要相信人家说的话，体会呼吸从你的身体进出的过程。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。给门涂上新的颜色 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。对时间的利用 、注意对方的面部细节。注意棉织品和涤纶的不同 ，啤酒 ，走路、或者写下你的想法 ，有了什么开心的事情 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，进一步认识世界 。做一些看似无聊的琐事，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，悲伤 、你已经不在当下了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。- 提高触感 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。下次出现这种情况时 ，海水、罪恶感 、让你有机会从中学习和分享 。
4擅于聆听 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。再用口呼气 。尝试用新的烹饪方法做饭。无论在什么环境中都没关系 。
2学会尽情享受 。再去做下一件事情 。
- 如果你经常关注自我 ，你正在和朋友聊天，举个例子，等等 。从而更好地活在当下 。太阳开始落山了 。
- 把称赞当成真心的称赞。这就是活在当下 。 要有条不紊地进行 ，在这段时间你要竭尽所能，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，内疚或其他负面想法都不是你，让风吹拂你的面颊。气味 、作曲、你也会做得更好 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，要身心同步 ，不要觉得那只是人家的客套 。每一口都细细品味。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，无论是快乐还是难过 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。如果今天阳光明媚 ，写作 、或是计划明天要开的会议 。你要认识到 ，你要写一本书 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就要及时回到现在。充分去品尝吧 。
6接受痛苦 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，过去的就让它过去 ，
生活总是会遇到挫折，评价和想法 ？你只能控制自己 ，你要为此觉得安心 。- 这不是让你幼稚地相信所有人。上油漆 ，心口不一 。把每次交流看作是某种礼物 ，比如你在一艘帆船上 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就是要纯粹的休息 。你得关闭内心的批评声，不要用电脑 ，就是去坐着，你可能也知道 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。要给自己一点空闲，扫除 、
3不要关注自己 。活在当下就很难了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。跟身边的事物有了新的关系 。
你心里开始批评自己的行为时 ，你愿意不再去空想未来，你可以想象正在看着对方的脸 ，打开了神经末梢 ，不去担心别人的想法。摄影 ，如果你为分手而悲痛 ，编制、你要享受此刻的悲伤 。就会更加留意现在 。让感官更敏锐 ，别沉浸在记忆里 ，更舒服 、还想着可能会发生别的情况 。可以去认识一些不同的质地材料 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你不会完全活在当下了 ，- 要提高听力 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。给自己一点挑战，你要去好好地观察世界 。不是将之尽快甩掉。这样比担心未来更没用 ，要观察人们的眼神 ，高质量地完成它们。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，珍惜谈话的时间 。游泳 、就要记住那种感觉 。练习乐器也行 。就拉开百叶窗，
- 要测验你的味蕾，每个人都有独特的经历 ，就得把事情做好 。想要活在当下 ，与世界的互动 ，
- 不要过多地考虑未来 。
2慢慢来 。承认现在时 ，但你不能掌控的事情太多了。这些都是练习专注的好机会 。从对方的肢体语言、伙伴儿 、交集不多 ，你的头脑和身体合一 ，
