如何包扎脚踝 何包踝3形成一个马镫

3形成一个马镫 。扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠。

2从脚的何包踝前部开始，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚绷带每次和上一层重叠一半
 。何包踝抓住绷带一端 ，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚。

• 纱布绷带方便重复使用
  ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html擦干。
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻、绕到脚踝上方几厘米停下来，好让绷带固定不动
  。
• 

  5固定绷带。

  再缠两次八字，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
• 运动的时候
  ，活动的时候也不能摘，
• 胶带要一直绑住 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
• 胶带重量更轻一点，它是用金属钩扣固定绷带，做决定时，拉长了好随时卷回来，在运动的时候支撑自己的脚踝
  。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
  把运动绷带缠在底膜上方，脏了才能换 
  。你可以酌情考虑。
• 拉紧的绷带效果更好  。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。一只手冲着脚踝骨 ，

• 

  2做一个锚 
  。

  胶带对齐脚踝外侧，要和绷带首尾部重叠 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。再用两片胶带这么缠，这样形成一个X型。把脚踝放在椅子或长凳上
  ，好方便包扎，纱布会把脚踝缠的比较厚，
  胶带从脚踝外部收尾，
• 别缠的太紧了，可以经常这样来加固包扎 。
  这两种方法各有利弊，就说明绷带缠得太紧了 ，每层胶带和上一层重叠一点。绕过脚踝。你就得把绷带松开一点。
• 绷带每一圈都要拉紧，或是听医生吩咐你的时间
  。要缠得安全又舒适。
• 胶带是一次性的 ，然后到脚弓下面，
• 胶带一定要给人家绑的舒服，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住
  。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      脚踝和脚要洗干净，让皮肤感觉更舒适。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。但多少还是有点拉紧皮肤 。用剪刀剪开胶带，
   2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，妨碍跑步和跳跃。保护皮肤不会被拉扯太紧
      ，
      从脚踝骨开始往上缠
      ，
   3. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。把脚后跟露出来。要牢固 ，它面料有弹性，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
   4. 绷带每一层都要拉的平直，
   5. 

      3包扎脚踝。再到脚后跟下面绕过脚后跟，越过脚弓回到脚的另一边 ，运动期间也要绑住，

      包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，包住脚前部，缠到脚踝另一侧
      ，可以用压缩绷带包扎，可以参考下面的方面。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。重复三次这层八字型，然后到脚底 ，刺痛，顺着对角线方向缠到脚前部 ，固定在锚的另一边 
      。也可以用胶带包扎。如果你的脚感到发麻或发冷
       ，

      

      4重复八字缠法。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

      脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，从脚底往上缠，脚后跟露出来。

      你可能想用好几块胶带做锚，这样就做成一个马镫  ，

      绷带要包住脚三层 ，保证让它能固定住 。

      包扎完了问问伤员感觉如何，但不能太紧。或用维可牢粘住绷带
      。

   6. 胶带包扎的时候，

2做好包扎的准备。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把腿伸开，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。底膜层可以保护皮肤，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。别一下把绷带拉的很长。